Dietplan: Amerikansk rissallad

Slimming läkare ger dig en ugemadplan som ger dig inspiration och energi och vinst för att uppnå och behålla en viktminskning. Här får du receptet på American Rice Salad

Dietplan: Amerikansk rissallad

(2 portioner.)
Ingredienser
3 dl grönsaksbuljong
60 g brun ris
100 g krossad morötter
75 g krossad persilja
35 g finhackad vårlök eller purjolök
15 g hackade valnötter
20 g rosiner
1,5 msk. citronsaft
1 tesked. vitt vinäsk
1 tesked. olja
salt och peppar
Hur man gör det:
1. Spola riset och koka dem i vegetabilisk buljong i 30 minuter
2. Häll riset i en sikta och låt dem dunka och kyla
3. Rosorna hälls med kokande vatten och drar i 10 minuter till 4. Grönsaker skärs / skärs
5. Nötterna huggade ungefär 6. Rör en förband ihop med citronsaft, ättika, olja, salt och peppar
7. Blanda alla ingredienser tillsammans och låt salladen vara i minst 1 timme
Serveringsförslag:
Som en självständig lunchsallad eller med ½ ägg eller kycklingkött. I stället för att koka rå ris, kan du använda vila från kvällsmåltid. 60 g rå ris motsvarar 160 g kokta.
Energiinformation per. del
Energi 275kcal / 1150kJ
Fat 9g
Karbohydrater 43g
Protein 8g
Alkohol 0g
Dietfibrer 3g
Se matplanen för hela veckan här
Få mer tips och tricks för din viktminskning på Slankedoktor.dk
RELEVANTA LÄNKAR

Dietplan: Amerikansk rissallad Dietplan: Amerikansk rissallad Försök Renées
Fabulous Chicken Soup Shapewear
köp i femina-
shoppen.dk

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *