Matplanen för veckan: Pizza, nudlar och rödspätta

Matplanen för veckan: Vi har gjort allt för dig och serverar här en färdig matplan. Få recepten på 5 enkla och hälsosamma dagliga rätter här

Här får du fem enkla och läckra recept som ger dig god mat på bordet varje dag under hela veckan.

MONDAG: Fullkornspizza med potatis och parmaham – Få receptet här

TIRESDAY: Kryddad kycklingbröst och potatisallad med spindelskål – Få receptet här

VÄNDSDAG: Burger med getost, ärtpastei och rågurkor – Få receptet här

TORSDAG: Fläsk, Grönsaker och Gum Adressnudlar – Hämta receptet här

FRIDAG: Stekt kryddad filé med hasselnötssallad och rissallad – Hämta receptet här

SHOPPING LISTA

KÖTT OCH FISK 8 små rödspättafiléer 400 g fläsk i remsor 8 kyckling undergrowth 400-500 g malet nötkött 100 g Parma skinka FRUKT OCH GRÖN 6 morötter 4 vanliga potatis 500 g småpotatis 1 skedskål 1 broccoli 1 lök 1 skaldjur 1 vitlöksklyfta 1 handfull rucola 1 romainesalat 1 gurka 8 små dotteravdelningar ca. 300 g nybakade ärtor 3 cm färsk ingefära 2 osprayed citroner 6-8 kvistar av bred persilja 2 bunt koriander 1 liten massa mint 1 knippa dill FERSK OCH KOLONIAL 2 ägg 25 g jäst 125 g färsk mozzarella 100 g färsk getost i rulle 100 g rågmjöl 250 g durummel 250 g hela vetemjöl 4 dl ris 200 g nudlar, t.ex. udon nudlar 100 g hasselnötkärnor 50 g mandel 50 g gräskärnor 2 msk. vallmo 1 glaspesto (ca 130 g) 300 g mosade tomater, till exempel, från Il Fornaio eller Urtekram 6 matskedar. kapris 1 dl gomadressing 1 dl lätt ättika 4 bra burgerbunkar Du behöver också salt och nypressad peppar socker smör olivolja 2 msk. balsamvinäger 2 msk. sojasås 1 msk. Curry 1 tsk. kummin 1 tsk. gurkmeja 1 tsk. rosépeppar

Matplanen för veckan: Pizza, nudlar och rödspätta

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *